Les manchons de compression sont de plus en plus populaires pour améliorer les performances musculaires et réduire les risques de blessures lors d’un trail. Si vous ne savez pas ce que c’est, pas de panique, nous allons vous expliquer. Pourquoi les coureurs les utiliser ? Comment les choisir ? On vous dit tout.
Qu’est-ce que les manchons de compression ?
Les manchons de compression améliorent la circulation sanguine et la récupération musculaire pendant la course à pied. De la cheville aux mollets, les manchons exercent une pression sur les veines qui favorise la circulation sanguine, donc, le retour veineux. Ils peuvent être portés sous forme de manchons ou de chaussettes de compression pendant l’exercice. Ces accessoires de sport sont souvent utilisés par les coureurs pour prévenir les crampes en plus d’amplifier le retour veineux. Aussi, la compression, plus ou moins forte, permet de réduire la concentration de toxines dans les muscles. Ce sont ces toxines qui peuvent être à l’origine de douleur ou de crampe pendant l’effort. Le sang, qui est aidé par la pression des chaussettes de compression, est redirigé rapidement vers le cœur, ce qui réduit la fatigue et les douleurs musculaires. Si vous êtes passionné de trail, cet accessoire est le véritable must have ne pas manquer !
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Manchons de compression pour un trail
Dans quel contexte utiliser ses manchons de compression ?
Les manchons peuvent être utilisés dans plusieurs contextes. Comme dit plus haut, pendant une course à pieds, ils vous aideront en réduisant la fatigue et les toxines de chaque muscle. C’est idéal pour prévenir les crampes et les élongations musculaires. Aussi, lors de vos autres exercices, les chaussettes vous aident à soutenir vos muscles, donc d’améliorer vos performances pendant l effort. Porter des accessoires de compression, que ce soit jusqu’à la cheville ou à vos mollets, agissent également lors des temps de récupération ou après l’exercice ! Couplés à une bonne paire de chaussures de running, vos séances ne seront plus les mêmes !
Sachez que vous pouvez notamment porter des manchons lors d’un long voyage. En effet, si vous devez rester assis pendant des heures, ils auront pour effet de réduire la sensation de jambes lourdes. Même assis, ils améliorent votre circulation sanguine tout en supprimant les crampes qui peuvent être liées au voyage.
Comment bien choisir ses manchons de compression ?
Pour bien choisir ses manchons de compression, il est important de respecter plusieurs critères. Dans un premier temps, choisissez la bonne taille. Elles ne doivent pas trop vous serrer ou être trop lâche. Vient maintenant le temps de choisir le niveau de compression. Une compression légère convient généralement pour la récupération et la réduction de la fatigue du muscle. Quant à la compression forte, elle est utilisée pour prévenir les blessures et à soutenir les muscles pendant l’effort. Enfin, il est possible de choisir la matière : nylon, spandex, laine. Chaque matériau a ses propres propriétés et avantage.
En prenant compte de la taille et de l’intensité de la compression, les manchons sont d’excellents alliés des sportifs, débutants ou à haut niveau. En les utilisant de manière adéquate, vous devriez profiter de tous les bienfaits de ces accessoires de sport.