Il est vrai que la performance athlétique et un corps bien sculpté font rêver. La pratique de la musculation peut cependant être dangereuse pour la santé surtout si elle est excessive. Quels sont les risques ? Le point sur le danger de la musculation.
La musculation excessive peut être dangereuse pour vos muscles
On parle de musculation excessive ou de surentraînement lorsqu’on continue à travailler alors que les muscles sont fatigués et ne peuvent plus faire des efforts. Outre la contre-production, la musculation excessive provoque des conséquences négatives pour les muscles.
Elle est en effet la cause de diverses blessures musculaires. Vous pouvez par exemple avoir une crampe ou une contracture suite à un surentraînement. La déchirure musculaire est également fréquente lorsque vous surestimez vos forces. Elle implique une rupture totale du muscle caractérisée par son immobilisation complète. Vous pouvez enfin souffrir d’une élongation lorsque vous insister à étirer vos muscles alors qu’ils n’ont plus de force.
Pour éviter cela, il est important de trouver un équilibre personnel. Il faut également respecter la récupération musculaire en alternant les exercices de musculation par des repos. Il est enfin primordial de ne pas pratiquer de sport en cas de courbatures.
Les compléments alimentaires protéinés comportent des risques
Les compléments alimentaires protéinés sont des poudres très prisées par les culturistes. Ses suppléments sont utilisés pour reconstruire les fibres musculaires endommagées ou perdre une masse de graisse. Malgré ces bienfaits, les complémentaires alimentaires ne sont pas pour autant anodins.
Les protéines peuvent, en effet, être dangereuses pour le corps notamment en cas de surconsommation. Elles peuvent d’abord provoquer des problèmes de rein et de foie. Pour les personnes qui souffrent de troubles rénaux, la consommation de compléments alimentaires protéinés augmente le risque de calcul rénal.
La surconsommation de protéines peut ensuite acidifier le corps et entraîner des troubles d’ostéoporose. Si les protéines sont connues pour renforcer les os, l’excès peut produire l’inverse. La surconsommation de compléments alimentaires peut enfin occasionner des carences des autres nutriments essentiels à l’organisme tels que les glucides ou les lipides.
Un bon équilibre reste la solution efficace pour limiter les risques et mener à bien votre programme de fitness.
La musculation permet d’avoir un beau corps sculpté et/ou une performance d’athlète à condition de trouver l’équilibre parfait. Si elle en excès, vous pouvez d’une part dire adieu à votre objectif et d’autre part souffrir des blessures musculaires telles que la déchirure, les crampes ou l’élongation. Dans le cadre de la musculation toujours, il faut faire attention aux compléments alimentaires protéinés. La prise de conscience des risques que ces derniers représentent pour votre corps vous permet de limiter leur consommation.